北京时间7月9日，据世界体育报报道，图赫尔2022年在印度喀拉拉的静修经历，影响了他在英格兰队的生活和执教方式。

一切始于2022年10月。当时，图赫尔结束了在切尔西的执教。同时在与妻子西西结婚13年、育有两个女儿后签署了离婚文件。他需要重新找回自己，于是决定前往印度喀拉拉，进行一次精神静修。

那是一次焕新之旅，是一个旨在净化身心、重建活力、补充能量与精力的过程。在那里，图赫尔进一步完善了自己此前通过瑜伽接触到的技巧，比如每天练习瑜伽、进行正念课程、起床后冥想，并把早餐时间推迟。

图赫尔回来后完全确信，自己必须改变生活方式，这也包括他在足球世界中的训练和执教方式。从执教英格兰队的第一刻起，他就把这种个人转变带到了球队中。本届世界杯期间，人们看到英格兰队在公园里练瑜伽，赛前用体式激活身体和头脑，用合十礼表达感谢，把一次有球训练改成骑自行车，或是在公园草地上散步。所有这些都是为了让身体与心灵保持平衡。

图赫尔借助东方技巧，为球员设计了一套对抗压力的疗法。它从深度拉伸开始，通过姿势和体式打开髋部，尽可能提升腿后肌群的柔韧性，并加快肌肉恢复。所有这些动作，都是为身体应对比赛强度做准备的基础内容。

这套方法还包括呼吸技巧，用来在赛前控制比赛带来的情绪压力。当比赛进入最后阶段，这一点尤其重要。图赫尔的日常习惯包括早起，并在醒来后冥想，英格兰队中也有多名球员在这样做。随后，这位德国教练会根据当天情况跑步或游泳，以激活肌肉。比赛日他不会吃早餐，以保持大脑更加活跃，这能给他带来思维敏捷度。图赫尔通过静修、阅读和交流不断探索，因此也能给那些主动向他请教的球员提出建议。

英格兰队中的禅意氛围，是图赫尔认为的关键之一。他安排了在轻松环境中的交流，以促进团队凝聚力。香氛、放松音乐、柔和灯光，都有助于展开对话。球队已经集训了七周，如果不能控制情绪，比赛带来的紧张感就会浮现。

那次静修改变了图赫尔的人生。他如今与现任伴侣一起参加世界杯，对方是一名巴西审计师。图赫尔非常清楚，了解自己、倾听自己，是在各方面取得进步的基础。

英格兰四分之一决赛的对手挪威阵中，哈兰德也是冥想、瑜伽和东方专注技巧的爱好者。他甚至在为国际足联拍摄照片时，以放松姿势坐下，并用一个瑜伽姿势展示自己的状态。